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臂力棒可以练胸肌吗?

发布日期:2019-10-06 15:44   来源:未知   阅读:

  •   蔽人有个50公斤的臂力棒每天早晨和晚上每次可以做50到60个左右练了快4个月了手臂上还好但胸肌效果还不是好明显.臂力棒可以练胸肌吗?若不能还有没其他方法?身高176体重65公斤年龄19....

      蔽人有个50公斤的臂力棒每天早晨和晚上每次可以做50到60个左右练了快4个月了手臂上还好但胸肌效果还不是好明显.臂力棒可以练胸肌吗?若不能还有没其他方法?身高176 体重65公斤 年龄19.

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      鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉,其中含有的蛋白质最能满足人体的需要,并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸,作为肌肉生长的原料非常关键;而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。

      过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平,如睾酮和胰岛样生长因子,这有助于肌肉的生长,所以瘦牛肉含有饱和脂肪,可以帮助肌肉快速的生长。

      鲑鱼含有丰富的蛋白质和-3脂肪酸。_-3脂肪酸除了有助于肌肉生长的蛋白质外,还有助于减轻肿胀和疼痛、帮助肌肉修复、帮助抑制皮质醇、降低皮质醇水平和增加睾酮水平的健康脂肪。

      推荐于2017-11-25展开全部臂力棒对胸大肌有辅助作用,但效果不明显,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。

      每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做(看清楚了,你的方法是错误的),每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

      2013-07-03展开全部都写明了是臂力棒了,当然主要是锻炼手臂的器械

      臂力棒还原的时候,要有控制的还原,不要手臂一松,让它自己弹回去,这样效果就比控制还原的少了一半。

      我和你一样高不过我70公斤,你锻炼前一定要先热身做好,锻炼候一定要好好的放松肌肉,这样才能不会让你的肌肉长期处在疲劳中,这样会有力你的肌肉成型和生长,不要盲目的锻炼科学锻炼合理健身,这样才不会把肌肉锻炼练僵!还要单调的重复一种锻炼方法,比如俯卧撑引体向上等都是很好的有氧运动,如果你去健身房的话,一星期去两次就能起到保持身材的作用,三次就会不断的长肌肉,你可以试试,锻炼肌肉不是说做的多做的勤就可以的,想锻炼处完美强悍的肌肉线条你还要慢慢细心的投入,祝你成功!!!