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女生可以练胸肌吗?有什么作用吗?

发布日期:2019-09-15 13:24   来源:未知   阅读:

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      如果是为了增加罩杯,那就要练下胸内侧,你可以用高姿窄距(就是扶着一个稍微高的东西,手臂之间的间距比较短)的俯卧撑,这样可以把胸部撑起来增加大概一个半个到一个罩杯,形状也会比较好; 当然,也可以采用跪姿俯卧撑,跪在地上,膝盖和手支撑,双手间距拉大,对胸部是很好的刺激。那你可以做一些健美操,平常制定一个计划,做跪姿俯卧撑就行。先坚持做一段时间,你会看到效果的。贵在坚持。

      女性锻炼胸肌会有效的刺激乳腺,对乳腺增生患者有明显的改善,减缓经期前疼痛。训练方法女性可以采取跪姿俯卧撑,一般不需要每天锻炼,一次大概10组,每组8~12个最好。每次锻炼结束后都要不酸痛了再练。胸大肌也要及时拉伸,避免上交叉综合征。

      可以练,锻炼胸肌可以让胸更挺拔,罩杯更大,弹性更好,让胸型变得更好看。